さっぱり手羽元の黒酢煮 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS） ダイエット コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
さっぱり手羽元の黒酢煮エネルギー229 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
684
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
58
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
56.3
g
糖質
50.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
684
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
58
mg
リン
260
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター3.0 g
