マカ入り豆腐ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 604kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 604kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
148
mg
リン
449
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
148
mg
リン
449
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ホールトマト1/4カン (100.0 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
Aおろし生姜1/6片 (2.5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
パクチー(みじん切り)3.9 g
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
豆乳30.0 g
その他
-
アーモンド(荒く砕いたもの)5.0 g
-
Bカレー粉3.0 g
-
Bマカ1.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A油適量
-
塩1.2 g
-
醤油6.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
