アボカドと塩昆布のレモン汁あえ + 1 品
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 169kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.8
g
糖質
4.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
612
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
41
mg
リン
219
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
169
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
7.8
g
糖質
4.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
612
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
41
mg
リン
219
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
たら(切り身)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
