アボカドと塩昆布のレモン汁あえ アボカドと塩昆布のレモン汁あえ

アボカドと塩昆布のレモン汁あえ

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

アボカドと塩昆布のレモン汁あえ

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
yakopan♪さんのレシピ
15分以内

アボカドに塩昆布とレモンをあえるだけ。アボカドの濃厚な味わいをレモンが引き締めます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
92 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
8.8 g
炭水化物
4.5 g
糖質
1.6 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
316 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
19 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
92 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
8.8 g
炭水化物
4.5 g
糖質
1.6 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
316 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
19 mg
リン
28 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
42 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
  • レモン汁
  • 塩昆布
  • アボカド
  • レモン汁
  • 塩昆布

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドは2cm角に切ります。

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