中華たまごスープ + 2 品
- 3 品
- 101kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 101kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
101
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
396
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
46
mg
リン
142
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
101
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
6.8
g
糖質
4.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
396
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
46
mg
リン
142
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
薄口醤油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
