すぐできる 豆腐と塩こんぶのお吸い物 すぐできる 豆腐と塩こんぶのお吸い物

すぐできる 豆腐と塩こんぶのお吸い物

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

すぐできる 豆腐と塩こんぶのお吸い物

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Snow*Loveさんのレシピ
15分以内

塩昆布の塩味と旨味をいかした、だし汁要らずのお手軽レシピ。全ての材料を鍋に入れて温めるだけ!
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
1.1 g
炭水化物
1.6 g
糖質
1.0 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
96 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
21 mg
リン
27 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
23 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
1.1 g
炭水化物
1.6 g
糖質
1.0 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
96 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
21 mg
リン
27 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
    30 g
  • 塩こんぶ
    2.5 g
  • 120 ml
  • 薄口醤油
    小さじ1/3 (2 g)
  • 木の芽(あれば)
    少々
  • 絹ごし豆腐
    1/8丁 (30.0 g)
  • 塩こんぶ
    2.5 g
  • 120.0 g
  • 薄口醤油
    2.0 g
  • 木の芽(あれば)
    少々
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    お鍋に材料全てを入れて加熱→一煮立ちしたら出来上がり☆
  • 2
    お椀に盛って食卓へ! 木の芽などあれば彩りにどうぞ♣

  • アプリをインストール