めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけ + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
副菜
刻み昆布と野菜の煮物エネルギー72 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
86
mg
リン
261
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9210
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
64.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
86
mg
リン
261
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9210
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
刻み昆布4.0 g
-
ちくわ10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 料理酒4.0 g
-
A 和風だしの素0.3 g
-
ごま油1.5 g
