豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
人参とえのきの中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
23.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
708
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
51
mg
リン
239
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
9.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
23.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
708
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
51
mg
リン
239
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
9.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
A白ごま0.5 g
