簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
三陸わかめの中華スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
633
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
58.3
g
糖質
51.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
633
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
205
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(茎つき)30.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
胡椒0.1 g
