手羽元と大根の照り煮 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
桜えびとほうれん草のお吸い物エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
63.4
g
糖質
59.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
137
mg
リン
442
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
63.4
g
糖質
59.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
783
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
137
mg
リン
442
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
桜えび(釜揚げ)5.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
A薄口しょうゆ1.5 g
-
A塩0.4 g
