このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
24
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
0.3
g
炭水化物
1.3
g
糖質
0.5
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
273
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
37
mg
リン
77
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
24
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
0.3
g
炭水化物
1.3
g
糖質
0.5
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
273
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
37
mg
リン
77
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ほうれん草30 g
-
桜えび(釜揚げ)5 g
-
A水130 ml
-
A顆粒和風だしの素小さじ1/6 (0.5 g)
-
A薄口しょうゆ小さじ1/4 (1.5 g)
-
A酒小さじ1/2 (2.5 g)
-
A塩0.4 g
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
桜えび(釜揚げ)5.0 g
-
A水130.0 g
-
A顆粒和風だしの素0.5 g
-
A薄口しょうゆ1.5 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.4 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草は３〜４cmの長さに切ります。※えぐみが気になる場合は下茹でしてください
2
鍋にAを入れ、ひと煮立ちさせます。
3
ほうれん草を加え、火が通ったら桜えびを加えて出来上がりです。
