梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
175
mg
リン
433
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
387
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
667
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
175
mg
リン
433
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
197
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
387
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
