梅めかぶ納豆丼 梅めかぶ納豆丼

梅めかぶ納豆丼

  • エネルギー 318 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

梅めかぶ納豆丼

  • エネルギー 318 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
KT121さんのレシピ
15分以内

納豆とめかぶで食物繊維がたっぷり!
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
318 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
5.8 g
炭水化物
61.3 g
糖質
54.6 g
食物繊維
6.7 g
カリウム
467 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
147 mg
リン
288 mg
2.5 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
195 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
82 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
260 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
318 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
5.8 g
炭水化物
61.3 g
糖質
54.6 g
食物繊維
6.7 g
カリウム
467 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
147 mg
リン
288 mg
2.5 mg
亜鉛
2.1 mg
ヨウ素
195 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
82 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
260 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆
  • 乾燥めかぶ(細切り)
  • 梅干し
  • ぽん酢しょうゆ
  • 納豆のたれ
  • 炊きたての玄米ご飯
  • 納豆
  • 乾燥めかぶ(細切り)
  • 梅干し
  • ぽん酢しょうゆ
  • 納豆のたれ
  • 炊きたての玄米ご飯

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
乾燥めかぶは熱湯に入れて5〜10分置いて戻します。

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このレシピに使われている食材について


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