ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 1 品
  • 2 品
  • 283kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 20.8g
  • 脂質 15.1g
  • 炭水化物 17.2g
  • 食物繊維 3.6g
  • 2 品
  • 283kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 20.8g
  • 脂質 15.1g
  • 炭水化物 17.2g
  • 食物繊維 3.6g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
283 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
20.8 g
脂質
15.1 g
炭水化物
17.2 g
糖質
13.6 g
食物繊維
3.6 g
水溶性食物繊維
1.3 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
657 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
71 mg
リン
225 mg
2.7 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
101 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
1.4 mg
飽和脂肪酸
4.38 g
一価不飽和脂肪酸
6.68 g
多価不飽和脂肪酸
2.37 g
エネルギー
283 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
20.8 g
脂質
15.1 g
炭水化物
17.2 g
糖質
13.6 g
食物繊維
3.6 g
水溶性食物繊維
1.3 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
657 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
71 mg
リン
225 mg
2.7 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
101 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
1.4 mg
飽和脂肪酸
4.38 g
一価不飽和脂肪酸
6.68 g
多価不飽和脂肪酸
2.37 g

買い物リスト

1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
  • マッシュルーム
    2個 (26 g)
  • セロリ
    1/8本未満 (11 g)
  • ごぼう
    1/8本 (22 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • にんにく(すりおろし)
    1/4片 (1.1 g)
  • レタス
    1/2枚 (15 g)
  • ミニトマト
    1個 (10 g)
肉類
  • 鶏ささ身
    2/3本 (26 g)
  • 牛ひき肉
    50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/6丁 (50.0 g)
その他
  • Aローリエ
    1/8枚未満 (0.0 g)
  • 乾燥パセリ
    0.5 g
  • パン粉
    3.0 g
  • しょうが(すりおろし)
    1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A塩
    0.4 g
  • Aこしょう
    0.1 g
  • Aコンソメ
    1.7 g
  • マヨネーズ
    2.0 g
  • しょうゆ
    1.0 g
  • 15.0 g
  • ケチャップ
    15.0 g
  • ウスターソース
    2.0 g