ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
657
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
225
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
657
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
71
mg
リン
225
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aコンソメ1.7 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
