ノンオイル ヘルシー上海風焼きそば + 1 品
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
356
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.8
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
356
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
モヤシ(洗って水切り)1/2袋 (100 g)
-
青梗菜47 g
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
豚ももスライス40.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
焼きそば麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・胡椒0.7 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
醤油8.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
