豚ひき肉とごぼうのスープ + 1 品
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
4.9
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
429
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
36
mg
リン
145
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
4.9
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
429
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
36
mg
リン
145
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
