旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め + 1 品
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 213kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
8.1
g
糖質
4.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
532
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
36
mg
リン
206
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
8.1
g
糖質
4.9
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
532
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
36
mg
リン
206
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
うど0 g
-
根みつば1/8束未満 (4.6 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
和風だし(顆粒)0.4 g
-
調理酒1.0 g
