ポテトコロッケ + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
夏野菜たっぷり カレースープエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
91.3
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
821
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
55
mg
リン
171
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
91.3
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
821
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
55
mg
リン
171
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (17 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
黄ピーマン1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
