豚バラ肉で作る 酸辣湯 + 1 品
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
547
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
53
mg
リン
149
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
7.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
547
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
53
mg
リン
149
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉3.3 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢4.0 g
-
醤油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
