簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きのことチンゲン菜のミルクスープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
779
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
64
mg
リン
367
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.9
g
糖質
66.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
779
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
64
mg
リン
367
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素2.0 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
