フライパンで焼くだけローストビーフ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

625 mg

カルシウム

27 mg

マグネシウム

39 mg

リン

262 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

1.09 g

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

10.8 g

炭水化物

7.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

625 mg

カルシウム

27 mg

マグネシウム

39 mg

リン

262 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

1.09 g