チンゲン菜の塩昆布ナムル + 1 品
- 2 品
- 42kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 1.5g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 42kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 1.5g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
2.2
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
374
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
29
mg
リン
44
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
1.5
g
脂質
2.2
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
374
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
29
mg
リン
44
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
チンゲン菜71 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布2.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
Aごま油2.0 g
