白菜とワカメの中華スープ 白菜とワカメの中華スープ

白菜とワカメの中華スープ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

白菜とワカメの中華スープ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
HAL.Mさんのレシピ

白菜とわかめでお手軽に作れる中華スープ。シンプルな味付けで、白菜の甘みが感じられます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
132 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
18 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
12 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
132 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
18 mg
リン
23 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
    40 g
  • カットわかめ
    1 g
  • 130 ml
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1弱 (2 g)
  • 白菜
    1/2枚 (43 g)
  • カットわかめ
    1.0 g
  • 130.0 g
  • 鶏がらスープの素
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    白菜は1cm幅に切ります。
  • 2
    鍋にすべての材料を入れ中火にかけます。白菜がやわらかくなるまで煮たら、出来上がりです。