白菜とワカメの中華スープ 白菜とワカメの中華スープ

白菜とワカメの中華スープ

  • エネルギー 11 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

白菜とワカメの中華スープ

  • エネルギー 11 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
HAL.Mさんのレシピ
15分以内

白菜とわかめでお手軽に作れる中華スープ。シンプルな味付けで、白菜の甘みが感じられます。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
11 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.0 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
150 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
14 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
131 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
35 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
エネルギー
11 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.0 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
150 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
14 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
131 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
11 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
35 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
    40 g
  • カットわかめ
    1 g
  • 130 ml
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1弱 (2 g)
  • 白菜
    1/2枚 (43 g)
  • カットわかめ
    1.0 g
  • 130.0 g
  • 鶏がらスープの素
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    白菜は1cm幅に切ります。
  • 2
    鍋にすべての材料を入れ中火にかけます。白菜がやわらかくなるまで煮たら、出来上がりです。

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