このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
12
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.1
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.5
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
132
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
18
mg
リン
23
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
12
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.1
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.5
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
132
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
18
mg
リン
23
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
191
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
白菜40 g
-
カットわかめ1 g
-
水130 ml
-
鶏がらスープの素小さじ1弱 (2 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
水130.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
白菜は１cm幅に切ります。
2
鍋にすべての材料を入れ中火にかけます。白菜がやわらかくなるまで煮たら、出来上がりです。
