おもてなし向け具材豪華ないなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
727
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
143
mg
リン
326
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
77.2
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
727
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
143
mg
リン
326
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
イクラ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶20.0 g
-
ひじき(乾)5.0 g
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
ひよこまめ(ゆで)15.0 g
その他
-
胚芽米67 g
-
大麦8.0 g
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖9.0 g
-
A塩0.2 g
-
A酢15.0 g
-
いりごま1.0 g
-
B濃口しょうゆ7.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
ごま油2.0 g