喫茶店の味のナポリタン + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
733
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
733
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
271
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
