ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダ ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダ

ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダ

  • エネルギー 51 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
♡*sakura*♡さんのレシピ
15分以内

ブロッコリーにはβ−カロテンが含まれ、活性酸素を撃退する抗酸化作用や、免疫力の活性化が期待できると言われています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
2.4 g
炭水化物
4.7 g
糖質
1.6 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
333 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
27 mg
リン
83 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
70 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
51 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
2.4 g
炭水化物
4.7 g
糖質
1.6 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
333 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
27 mg
リン
83 mg
0.9 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
70 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • ツナ水煮(固形量)
  • 乾燥ひじき
  • ごまドレッシング
  • ブロッコリー
  • ツナ水煮(固形量)
  • 乾燥ひじき
  • ごまドレッシング

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ひじきをたっぷりの水で戻します。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール