電子レンジで ミルクリゾット + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 14.4g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
94
mg
リン
429
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
72.8
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
94
mg
リン
429
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
ほうれん草(冷凍)35.0 g
肉類
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.5 g
-
低脂肪牛乳120.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
