電子レンジで ミルクリゾット + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
77.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
366
mg
マグネシウム
108
mg
リン
385
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
77.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
366
mg
マグネシウム
108
mg
リン
385
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
ほうれん草(冷凍)35.0 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
-
粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
