電子レンジで簡単 厚揚げのトマト煮 電子レンジで簡単 厚揚げのトマト煮

電子レンジで簡単 厚揚げのトマト煮

  • エネルギー 118 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

電子レンジで簡単 厚揚げのトマト煮

  • エネルギー 118 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
15分以内

厚揚げはカルシウムや鉄が含まれるので女性にうれしい食材。電子レンジで簡単にでき、あと一品プラスしたい時におすすめです。
  • 鉄分アップ
  • カルシウムアップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
118 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
7.0 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
267 mg
カルシウム
158 mg
マグネシウム
45 mg
リン
116 mg
2.0 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
118 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
7.0 g
炭水化物
7.9 g
糖質
6.2 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
267 mg
カルシウム
158 mg
マグネシウム
45 mg
リン
116 mg
2.0 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
  • 玉ねぎ
  • 乾燥バジル
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • 砂糖
    • 顆粒コンソメ
  • 厚揚げ
  • 玉ねぎ
  • 乾燥バジル
  • A
    • トマト水煮(カット)
    • 砂糖
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
厚揚げは3cm角に切り、玉ねぎは薄切りにします。

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