たっぷりきのこのトマトスパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.1
g
糖質
61.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.1
g
糖質
61.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
ロースハム15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.7 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース12.0 g
