辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
82.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
148
mg
リン
337
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.98
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
23.2
g
炭水化物
82.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
148
mg
リン
337
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
7.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ15.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
