カリッと かぼちゃの揚げ焼き カリッと かぼちゃの揚げ焼き

カリッと かぼちゃの揚げ焼き

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

カリッと かぼちゃの揚げ焼き

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

外はカリッと中はほっくり。かぼちゃのやさしい甘みで、何もつけなくてもおいしい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
3.8 g
炭水化物
12.4 g
糖質
10.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
270 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
15 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
198 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
3.4 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.1 g
脂質
3.8 g
炭水化物
12.4 g
糖質
10.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
270 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
15 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
198 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
3.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • 揚げ油
  • かぼちゃ
  • 揚げ油

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは7mm厚さに切ります。ペーパータオルで水けをしっかり拭き取ります。

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このレシピに使われている食材について


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