たことトマトのイタリアンパスタ + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
95
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
64.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
847
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
95
mg
リン
276
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ1.7 g
-
バター4.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油8.0 g
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
