混ぜて簡単 マッシュルームタパス 混ぜて簡単 マッシュルームタパス

混ぜて簡単 マッシュルームタパス

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

混ぜて簡単 マッシュルームタパス

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
モンステラJPさんのレシピ
30分以内

エスカルゴ風マッシュルームのガーリックバター焼き。しっかり味で、おつまみにもぴったりです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
4.3 g
炭水化物
1.3 g
糖質
0.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
165 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
7 mg
リン
69 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
4.3 g
炭水化物
1.3 g
糖質
0.3 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
165 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
7 mg
リン
69 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • マッシュルーム
  • パセリ
  • にんにく(すりおろし)
  • バター
  • 粉チーズ
  • マッシュルーム
  • パセリ
  • にんにく(すりおろし)
  • バター
  • 粉チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バターは室温に戻します。マッシュルームは石づきを除き、パセリは粗みじん切りにします。

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