鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
副菜
エリンギのオイスターからし煮エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
59
mg
リン
310
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
738
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
59
mg
リン
310
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
エリンギ2/3パック (64 g)
-
万能ねぎ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A 練りがらし0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢5.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.5 g
-
A オイスターソース0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
