おいしすぎる汁なし坦々うどん + 1 品
  • 2 品
  • 332kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 14.9g
  • 脂質 10.4g
  • 炭水化物 48.9g
  • 食物繊維 4.2g
  • 2 品
  • 332kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 14.9g
  • 脂質 10.4g
  • 炭水化物 48.9g
  • 食物繊維 4.2g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
332 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
10.4 g
炭水化物
48.9 g
糖質
44.7 g
食物繊維
4.2 g
水溶性食物繊維
2.4 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
337 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
43 mg
リン
154 mg
1.3 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
2.42 g
一価不飽和脂肪酸
3.75 g
多価不飽和脂肪酸
3.20 g
エネルギー
332 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
14.9 g
脂質
10.4 g
炭水化物
48.9 g
糖質
44.7 g
食物繊維
4.2 g
水溶性食物繊維
2.4 g
不溶性食物繊維
1.8 g
カリウム
337 mg
カルシウム
68 mg
マグネシウム
43 mg
リン
154 mg
1.3 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.43 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
17 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
15 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
2.42 g
一価不飽和脂肪酸
3.75 g
多価不飽和脂肪酸
3.20 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • 大根
    1.5cm (47 g)
  • インゲン豆
    1.5本 (10 g)
  • かりかり梅
    1/2個 (5 g)
  • しば漬け
    5.0 g
  • 小ねぎ
    3.3 g
  • しょうが
    1/4片 (3.8 g)
その他
  • うどん(ゆで)
    200.0 g
  • 豚赤身ひき肉
    40.0 g
  • 花椒(お好みで)
    0.0 g
  • 白すりごま
    2.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    2.0 g
  • 豆板醤
    1.0 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    7.0 g
  • 2.5 g
  • ラー油
    2.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g