おいしすぎる汁なし坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
48.9
g
糖質
44.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
337
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
43
mg
リン
154
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
48.9
g
糖質
44.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
337
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
43
mg
リン
154
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
