豚肉と茄子の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
千切りキャベツと鶏ささみのサラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
806
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
70
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
806
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
70
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
