鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
  • 2 品
  • 186kcal
  • 食塩 0.9g
  • たんぱく質 18.6g
  • 脂質 9.3g
  • 炭水化物 8.7g
  • 食物繊維 2.2g
  • 2 品
  • 186kcal
  • 食塩 0.9g
  • たんぱく質 18.6g
  • 脂質 9.3g
  • 炭水化物 8.7g
  • 食物繊維 2.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
186 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
18.6 g
脂質
9.3 g
炭水化物
8.7 g
糖質
6.5 g
食物繊維
2.2 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
1.9 g
カリウム
483 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
36 mg
リン
207 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
1.83 g
一価不飽和脂肪酸
3.91 g
多価不飽和脂肪酸
2.71 g
エネルギー
186 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
18.6 g
脂質
9.3 g
炭水化物
8.7 g
糖質
6.5 g
食物繊維
2.2 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
1.9 g
カリウム
483 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
36 mg
リン
207 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.54 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
66 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
1.83 g
一価不飽和脂肪酸
3.91 g
多価不飽和脂肪酸
2.71 g

買い物リスト

1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
  • ゴーヤ
    1/8本 (35 g)
  • えのきたけ
    1/6袋 (24 g)
  • 長ねぎ
    1/4本 (42 g)
肉類
  • 鶏むね肉(皮付き)
    80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    2.5 g
  • A減塩しょうゆ
    3.0 g
  • Aみりん風調味料
    3.0 g
  • しょうゆ
    1.5 g
  • 2.5 g
  • 片栗粉
    2.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.0 g