鶏むね肉のねぎソースがけ + 1 品
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 186kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
483
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
36
mg
リン
207
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
8.7
g
糖質
6.5
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
483
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
36
mg
リン
207
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
