とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
513
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
193
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.7 g
-
なす1/2本 (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
