ご飯に合う 甘辛牛肉 + 3 品
  • 4 品
  • 564kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 20.6g
  • 脂質 15.6g
  • 炭水化物 91.6g
  • 食物繊維 8.7g
  • 4 品
  • 564kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 20.6g
  • 脂質 15.6g
  • 炭水化物 91.6g
  • 食物繊維 8.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
564 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
20.6 g
脂質
15.6 g
炭水化物
91.6 g
糖質
82.9 g
食物繊維
8.7 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
6.1 g
カリウム
1102 mg
カルシウム
119 mg
マグネシウム
170 mg
リン
447 mg
3.9 mg
亜鉛
5.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.47 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
66 mg
ビタミンB6
0.95 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
181 µg
ビタミンA
141 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
99 µg
ビタミンE
3.4 mg
飽和脂肪酸
4.33 g
一価不飽和脂肪酸
6.38 g
多価不飽和脂肪酸
3.30 g
エネルギー
564 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
20.6 g
脂質
15.6 g
炭水化物
91.6 g
糖質
82.9 g
食物繊維
8.7 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
6.1 g
カリウム
1102 mg
カルシウム
119 mg
マグネシウム
170 mg
リン
447 mg
3.9 mg
亜鉛
5.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.47 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
66 mg
ビタミンB6
0.95 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
181 µg
ビタミンA
141 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
99 µg
ビタミンE
3.4 mg
飽和脂肪酸
4.33 g
一価不飽和脂肪酸
6.38 g
多価不飽和脂肪酸
3.30 g

買い物リスト

1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • 赤パプリカ
    1/6個 (28 g)
  • しょうが
    1/2片 (7.5 g)
  • にんにく
    1片 (5.5 g)
  • サニーレタス
    1.5枚 (27 g)
  • ごぼう
    1/4本 (50 g)
  • A輪切り唐辛子
    1/6本 (0.1 g)
  • ほうれん草
    1/8束 (22 g)
  • 大根
    2.5cm (71 g)
肉類
  • 牛もも薄切り肉
    60.0 g
その他
  • 一味とうがらし
    0.5 g
  • 玄米ご飯
    175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    4.0 g
  • 白ごま
    2.5 g
  • しょうゆ
    6.0 g
  • みりん
    6.0 g
  • 3.5 g
  • 砂糖
    6.5 g
  • A穀物酢
    15.0 g
  • A塩
    0.5 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g
  • こしょう
    0.0 g