カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 焼きなす 焼き方コツありエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
630
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
59
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
82.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
630
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
59
mg
リン
253
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
茄子1本 (89 g)
-
小口ねぎ5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
