ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
854
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
161
mg
リン
529
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
854
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
161
mg
リン
529
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ5.0 g
