6種の具材が入った具沢山 豚汁 6種の具材が入った具沢山 豚汁

6種の具材が入った具沢山 豚汁

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

6種の具材が入った具沢山 豚汁

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Y♡kitchenさんのレシピ
30分以内

6種の具材が入った具沢山で食べ応えのある豚汁。だし汁に豚肉と野菜のうま味が染み出て、塩分控えめでも味わいは充分です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
5.1 g
炭水化物
6.4 g
糖質
4.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
331 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
25 mg
リン
90 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
76 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
5.1 g
炭水化物
6.4 g
糖質
4.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
331 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
25 mg
リン
90 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
76 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも肉
  • 大根
  • 里いも
  • にんじん
  • 油揚げ
  • しいたけ
  • 和風だしの素
  • みそ
  • しょうゆ
  • 仕上げ用
    • 小ねぎ(小口切り)
  • 豚もも肉
  • 大根
  • 里いも
  • にんじん
  • 油揚げ
  • しいたけ
  • 和風だしの素
  • みそ
  • しょうゆ
  • 仕上げ用
    • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根、にんじんはいちょう切り、里いもは食べやすい大きさ、しいたけは薄切り、油揚げは1cm幅に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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