このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
101
kcal
たんぱく質
6.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.8
g
コレステロール
15
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
322
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
24
mg
リン
76
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
77
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.1
µg
エネルギー
101
kcal
たんぱく質
6.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.8
g
コレステロール
15
mg
食塩相当量
1.0
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
322
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
24
mg
リン
76
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
77
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンC
6
mg
ビタミンD
0.1
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚こま肉
-
大根
-
にんじん
-
里いも
-
しいたけ
-
油揚げ
-
水
-
和風だしの素
-
みそ
-
しょうゆ
-
小ねぎ（小口切り）
-
豚こま肉
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大根
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にんじん
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里いも
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しいたけ
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油揚げ
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水
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和風だしの素
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みそ
-
しょうゆ
-
小ねぎ（小口切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根とにんじんはいちょう切りに、里いもは食べやすい大きさに、しいたけは薄切りに、油揚げは短冊切りにします。
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