とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
  • 3 品
  • 542kcal
  • 食塩 3.1g
  • たんぱく質 17.1g
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 85.6g
  • 食物繊維 6.9g
  • 3 品
  • 542kcal
  • 食塩 3.1g
  • たんぱく質 17.1g
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 85.6g
  • 食物繊維 6.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
542 kcal
食塩相当量
3.1 g
たんぱく質
17.1 g
脂質
16.7 g
炭水化物
85.6 g
糖質
78.8 g
食物繊維
6.9 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
3.9 g
カリウム
684 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
59 mg
リン
216 mg
1.8 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
72 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.5 mg
飽和脂肪酸
4.63 g
一価不飽和脂肪酸
6.83 g
多価不飽和脂肪酸
3.49 g
エネルギー
542 kcal
食塩相当量
3.1 g
たんぱく質
17.1 g
脂質
16.7 g
炭水化物
85.6 g
糖質
78.8 g
食物繊維
6.9 g
水溶性食物繊維
1.9 g
不溶性食物繊維
3.9 g
カリウム
684 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
59 mg
リン
216 mg
1.8 mg
亜鉛
2.9 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.52 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
72 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.5 mg
飽和脂肪酸
4.63 g
一価不飽和脂肪酸
6.83 g
多価不飽和脂肪酸
3.49 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • かぶの根
    2/3個 (55 g)
  • にんにく
    1/2片 (2.2 g)
  • ごぼう
    1/6本 (28 g)
  • 玉ねぎ
    1/6個 (32 g)
  • しょうが(みじん切り)
    1/8片未満 (1.3 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    1.1 g
  • トマト
    1/3個 (62 g)
肉類
  • 豚挽き肉
    60.0 g
その他
  • 麦ご飯(押し麦3割)
    150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • かぶの葉
    22.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • コショウ
    0.1 g
  • A酒
    7.5 g
  • A鶏がらスープの素
    1.0 g
  • B醤油
    7.0 g
  • Bオイスターソース
    3.0 g
  • B砂糖
    0.5 g
  • サラダ油
    1.0 g
  • 0.2 g
  • 和風だしの素
    1.0 g
  • フレンチドレッシング
    8.0 g