とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
59
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
59
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
トマト1/3個 (62 g)
肉類
-
豚挽き肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒7.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油7.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素1.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
