シンプル薄切りブロッコリーのステーキ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

3.9 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

547 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

31 mg

リン

128 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.19 g

一価不飽和脂肪酸

3.13 g

多価不飽和脂肪酸

0.53 g

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.9 g

糖質

3.9 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

547 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

31 mg

リン

128 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.19 g

一価不飽和脂肪酸

3.13 g

多価不飽和脂肪酸

0.53 g