ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
91
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2116
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
13.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.7
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
91
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2116
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
13.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (4.4 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ2.0 g
魚介・海藻類
-
いわし100 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉2.5 g
-
A塩0.3 g
-
だし汁140.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
Bみりん3.0 g
