和風ビシソワーズ + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
28.9
g
糖質
20.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
723
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
39
mg
リン
172
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
28.9
g
糖質
20.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
723
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
39
mg
リン
172
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1/3個 (55 g)
-
きゅうり1/6本 (18 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
山椒(粉)0.1 g
-
フランスパン5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
白ワインビネガー4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
