豚肉とピーマンの甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
25.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
64
mg
リン
207
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
25.7
g
糖質
19.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
658
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
64
mg
リン
207
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B酢4.0 g
-
Bみりん7.5 g
-
B砂糖3.5 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
