おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 8.8g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
585
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
53
mg
リン
207
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
8.8
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
585
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
53
mg
リン
207
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
