牛肉とそらまめのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉とそらまめのオイスターソース炒めエネルギー218 kcal食塩1.4 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
763
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
364
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
茹でそらまめ(むき実)27 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(チューブ)1/8片未満 (1.3 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
味噌4.0 g
